あなたも今日から
薬膳で体質改善する

こんな悩みは
ありませんか?

  • お肌のシミ、シワ、たるみが気になる
  • 寝付けない、早く起きてしまう、熟睡できない
  • 疲労感が抜けない
  • 健康的に痩せたいけれど、痩せにくい体質
  • 高血圧や糖尿病などの生活習慣病が気になる
  • 家族の健康を守りたいけれど、運動や健康食は続かない
  • 物忘れや認知症が気になるけれど、どうしたらいいかわからない
  • 健康食って、材料が手に入りにくいし、作るのも面倒だし、美味しくなさそう

今日から薬膳を始める!
薬膳クッキングサロン
無料体験でできること

薬膳について学べます

薬膳は約2300年の歴史があり、体調を診断して、季節や体質に合わせた食材・調理法により効果的に身体の不調を予防する食事法です。 難しそうな薬膳についてたった1日で理解できます。

体質診断を
みんなでしよう

診断でどんな病気に
かかりやすいか判明し、
そこから
具体的な対策ができます。

あなたの体質に合った
薬膳レシピが貰えます

レシピ薬膳山芋カルボナーラ
薬膳山芋カルボナーラ

食材リスト:

材料 分量
(1人前)
山芋 50g
生クリーム 50ml
スパゲッティ 100g
生クリーム 50ml
塩麹 1大さじ
塩・こしょう 適量

体質 気虚 痰湿
料理のジャンル パスタ
分類 イタリアン
調理時間 20分

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材料 分量
(1人前)
山芋 50g
生クリーム 50ml
スパゲッティ 100g
生クリーム 50ml
塩麹 1大さじ
塩・こしょう 適量

作り方

  • スパゲッティを指示通りに茹でる。
  • 山芋をすりおろし、生クリーム、塩麹と混ぜる。
  • 茹で上げたスパゲッティに2を和える。
  • 塩、こしょうで味を調え、盛り付ける。

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  • スパゲッティを指示通りに茹でる。
  • 山芋をすりおろし、生クリーム、塩麹と混ぜる。
  • 茹で上げたスパゲッティに2を和える。
  • 塩、こしょうで味を調え、盛り付ける。
POINT
山芋の滑らかな食感がクリームソースと絶妙に絡み合い、口の中で広がる優しい味わい。気虚の体質にピッタリな滋養強壮効果が期待できます。
レシピ生姜の元気爆発生チョコケーキ
生姜の元気爆発生チョコケーキ

食材リスト:

材料 分量
(1人前)
ダークチョコ
レート
100g
生クリーム 50ml
生姜 1小片
砂糖 2大さじ
バター 20g
ココアパウダー 少々

体質 気虚
料理のジャンル デザート
分類 スイーツ
調理時間 40分 (冷蔵時間を除く)

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材料 分量
(1人前)
ダークチョコレート 100g
生クリーム 50ml
生姜 1小片
砂糖 2大さじ
バター 20g
ココアパウダー 少々

作り方

  • 生姜はみじん切りにする。
  • ダークチョコレートとバターを湯せんで溶かす。
  • 別の鍋で生クリームと砂糖を加え、中火にかける。
  • 熱した生クリームに生姜を加え、香りを移す。
  • 生姜の生クリームをチョコレートに少しずつ加えて混ぜる。
  • 型に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす。
  • しっかり冷やしたら、取り出し、ココアパウダーを振りかける。

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  • 生姜はみじん切りにする。
  • ダークチョコレートとバターを湯せんで溶かす。
  • 別の鍋で生クリームと砂糖を加え、中火にかける。
  • 熱した生クリームに生姜を加え、香りを移す。
  • 生姜の生クリームをチョコレートに少しずつ加えて混ぜる。
  • 型に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす。
  • しっかり冷やしたら、取り出し、ココアパウダーを振りかける。
POINT
生姜の元気爆発生チョコケーキは、生姜のスパイシーな風味が堪能できる一品です。生姜が体を温め、気滞の体質に活力をもたらします。生チョコの濃厚さとのバランスが絶妙です。このスイーツで、日常の疲れを癒し、元気をチャージしましょう。
レシピ生姜香る気滞解消ハンバーグ
生姜香る気滞解消ハンバーグ

食材リスト:

材料 分量
(1人前)
豚肉ひき肉 150g
玉ねぎ 1/2個
まいたけ 30g
生姜 1片g
パン粉 1大さじ
牛乳 2大さじ
少々
胡椒 少々
ごま油 2小さじ
ごま油 1小さじ
ソース 適量
梅干し 1個

体質 気滞
料理のジャンル 肉料理
分類 主食
調理時間 30分

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材料 分量
(1人前)
豚肉ひき肉 150g
玉ねぎ 1/2個
まいたけ 30g
生姜 1片
パン粉 2大さじ
牛乳 2大さじ
少々
胡椒 少々
ごま油 1小さじ
ソース 適量
梅干し 1個

作り方

  • 玉ねぎはみじん切りにし、まいたけは手で小さくほぐす。
  • 生姜は皮をむき、すりおろす。
  • ボウルにひき肉、玉ねぎ、まいたけ、生姜、パン粉、牛乳、塩、胡椒を入れ、よく混ぜる。
  • 2~3等分に分けて、ハンバーグの形にまるめる。
  • フライパンにごま油を熱し、ハンバーグを並べ、中火で焼く。
  • 両面を焼き色がつくまで焼き、火を通す。
  • お好みでソースをかけて、梅干しをのせて完成。

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  • 玉ねぎはみじん切りにし、まいたけは手で小さくほぐす。
  • 生姜は皮をむき、すりおろす。
  • ボウルにひき肉、玉ねぎ、まいたけ、生姜、パン粉、牛乳、塩、胡椒を入れ、よく混ぜる。
  • 2~3等分に分けて、ハンバーグの形にまるめる。
  • フライパンにごま油を熱し、ハンバーグを並べ、中火で焼く。
  • 両面を焼き色がつくまで焼き、火を通す。
  • お好みでソースをかけて、梅干しをのせて完成。
POINT
生姜香る気滞解消ハンバーグは、生姜のピリリとした辛みとまいたけの食感が楽しめるユニークなハンバーグです。生姜には体を温める効果や血行を良くする効果があり、気滞の体質にピッタリの食材です。また、まいたけには免疫力を高める効果が期待できます。梅干しの酸味がアクセントとなり、さっぱりとした後味が楽しめます。興味や関心を引くようなこのレシピで、食卓を華やかに彩りましょう。
レシピ心温まる鶏キャベツごまスープ
心温まる鶏キャベツごまスープ

食材リスト:

材料 分量
(1人前)
鶏むね肉 100g
キャベツ 4枚
生姜 1片
白ごま 1大さじ
だし 500ml
醤油 1小さじ
少々
ごま油 1/2大さじ
万能ねぎ 適量

体質 気虚
料理のジャンル スープ
分類 副菜
調理時間 25分

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材料 分量
(1人前)
鶏むね肉 100g
キャベツ 4枚
生姜 1片
白ごま 1大さじ
だし 500ml
醤油 1小さじ
少々
ごま油 1/2大さじ
万能ねぎ 適量

作り方

  • 鶏むね肉は一口大に切り、キャベツはざく切りにする。生姜はみじん切りにする。
  • 鍋にごま油と生姜を入れ、中火で香りが立つまで炒める。
  • 鶏むね肉を加え、白くなるまで炒める。
  • キャベツを加えてさらに炒め、キャベツがしんなりとするまで炒め続ける。
  • だしを注ぎ入れ、煮立ったら弱火にし、鶏肉が柔らかくなるまで煮る。
  • 塩、醤油で味を調え、仕上げに白ごまと万能ねぎを散らす。

作り方を見る
  • 鶏むね肉は一口大に切り、キャベツはざく切りにする。生姜はみじん切りにする。
  • 鍋にごま油と生姜を入れ、中火で香りが立つまで炒める。
  • 鶏むね肉を加え、白くなるまで炒める。
  • キャベツを加えてさらに炒め、キャベツがしんなりとするまで炒め続ける。
  • だしを注ぎ入れ、煮立ったら弱火にし、鶏肉が柔らかくなるまで煮る。
  • 塩、醤油で味を調え、仕上げに白ごまと万能ねぎを散らす。
POINT
心温まる生姜風味の鳥キャベツごまスープは、生姜のスパイシーな風味と鶏むね肉、キャベツの旨みが調和した、深い味わいのスープです。生姜には血行を良くする効果があり、気滞の体質にぴったり。さらに、ごまの風味と栄養が加わることで、滋養満点の一杯に仕上がっています。このスープで体の中から温まり、活力を取り戻しましょう。

不定期で
お料理ライブ開催

楽しいおしゃべりを聞きながら
みんなで一緒に料理を作りましょう

薬膳を日々の食卓に
取り入れて、
こんな毎日に
変わりました

コレステロール
値が
256→189
に改善
山口宏美さん
会社員・60代女性
睡眠改善
血液検査オールA
岩井松子さん
主婦・70代女性
更年期障害が
わずか2週間で
改善
佐藤庸子さん
料理研究家
50代女性
睡眠改善
元気活力UP!
玉井玲子さん
会社員・60代女性
不眠解消
メンタルも安定
森田文子さん
50代女性
パートタイム
ワーカー
便秘が解消し1週間
で体重も3kg減
八田美智子さん
介護士・40代女性
熟睡できて、
疲れにくい体に
金子恭二さん
会社経営・50代男性
コレステロール
値が
256→189
に改善
山口宏美さん
会社員・60代女性
睡眠改善
血液検査オールA
岩井松子さん
主婦・70代女性
更年期障害が
わずか2週間で
改善
佐藤庸子さん
料理研究家
50代女性
睡眠改善
元気活力UP!
玉井玲子さん
会社員・60代女性
不眠解消
メンタルも安定
森田文子さん
50代女性
パートタイム
ワーカー
便秘が解消し1週間
で体重も3kg減
八田美智子さん
介護士・40代女性
熟睡できて、
疲れにくい体に
金子恭二さん
会社経営・50代男性

薬膳クッキングサロン

監修

依田 恭平

株式会社薬膳の極み 代表取締役
一般社団法人日本薬膳デトックス
協会代表理事

経歴

埼玉県所沢市出身。都内の専門学校で柔道整復師の国家資格を取得後、接骨院、スポーツ現場、医療現場などで様々な臨床経験を積む。

1日18時間労働という過酷な下積み時代に、不眠から来る謎の体調不良に自身が悩まされた経験から、独学で睡眠学を学び、健康体に生まれ変わることに成功。

自身の体験から睡眠の大切さを広めるために『睡眠の専門家』として不眠に悩む従業員を抱える企業を対象に睡眠のコンサルティングやセミナー講師として活動を開始。

体調不良に悩む多くのクライアントと関わる中で、薬膳と出会いコンサルティングに取り入れたところ、みるみる内に体調が改善するクライアントが続出。

セミナー・講演は累計200回以上、述べ2,000人以上が参加。NHKジャーナルやテレビショッピング専門チャンネル『QVC』などメディアにも多数出演。

現在は一般社団法人日本薬膳デトックス協会を設立。『薬膳を通じて彩りと健康の食文化を創る』をミッションに活動している。


薬膳クッキングサロン

オーガナイザ

白石剛士 アンヘル

経歴

青山学院大学卒業。
IT系企業にて管理職に従事。

著書「金持ち父さん貧乏父さん」で有名なロバート・キヨサキ、世界No.1成功コーチのアンソニー・ロビンズ、ミリオネアマインドのハーブ・エッカーなど、ワールドクラスの著名スピーカーの同時通訳を歴任。

高卓士先生に出会い、最先端の研究理論をベースに、脳の科学的分析に着手。 米国にて、大脳生理学マスターコースを終了。

甲南女子大学、米国をはじめとする国内外のシンポジウムや学会に参加。

2015年9月、ブレインサイエンス総合研究所を設立。
同研究所理事長に就任。

2019年9月、一般社団法人日本脳力育成協会を設立。
同協会理事長に就任。

高先生と共同で経営する脳トレクリニックは2ヶ月先まで予約が埋まっている。

あなたも今日から薬膳で
体質改善する

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